dinsdag en donderdag 9.00-17 uur en vrijdag 9.00-13.00 uur. Staat gereserveerd op de rooster
Reguliere Cursus
De cursus bestaat uit zeven lessen van twee uur vóór de bevalling alleen voor de vrouwen en één bijeenkomst van moeders met baby's na de bevalling.
Ik splits elke les op in drie delen.
Het eerste deel is een soort warming-up. Als oefentherapeut-Mensendieck vind ik een goede lichaamshouding erg belangrijk. Ook en vooral tijdens de zwangerschap. Daarom besteed ik daar relatief veel aandacht aan. Ik geef in dit deel van de les tevens oefeningen, waarbij het hele lichaam aan bod komt. Een aantal van deze oefeningen heeft tot doel om eventueel lichamelijk ongemak, wat nu eenmaal bij zwangerschap kan optreden, te voorkomen en/of te verhelpen.
In het tweede deel behandel ik de spieren en spiergroepen die tijdens de zwangerschap en bevalling aan verandering onderhevig zijn. Ook het herstel na de bevalling komt hier aan de orde.
Het derde deel van de les is de voorbereiding op de bevalling zelf. Hieronder vallen ontspannings-, ademhaling- en concentratie-oefeningen. En ik geef hier een aantal handvaten om bijvoorbeeld de weeën op te vangen en hoe je zelf mee kunt helpen bij het persen.
Kosten: 215,- euro (inclusief 19% BTW).
Locatie: Studio 7, Eerste Nassaustraat 7, Amsterdam.
Vraag het actuele cursusrooster met data en tijden op via de mail: info@caritasalome.nl
Lessen in het engels op aanvraag. 
Voor wie wil is er extra een les met partner te regelen.
Kosten: 40,- euro (inclusief 19% BTW).
Spoed-of intensief cursus
Dit zijn drie lessen van anderhalf uur. In de lessen wordt heel kort ingegaan op de houding en beweging. De belangrijkste spiergroepen (bekkenbodem-,bil-,buik- en rugspieren) worden in vogelvlucht doorgenomen.
Het zwaartepunt ligt op de voorbereiding op de bevalling: de eerste keer ontspanning, ontsluiting en de tweede keer komt hier het persen en ingaan op de pershoudingen bij met alle bijbehorende informatie. In deze twee lessen proberen we zoveel mogelijk richting bevalling mee te geven, wat in een hele cursus beetje bij beetje naar voren komt.
Aan deze lessen nemen deel:
Vrouwen die relatief laat zijn met aanmelden en niet meer in aanmerking komen voor een hele cursus.
Vrouwen die een soort cursus volgen en toch graag ook iets van de Mensendieck cursus willen naar aanleiding van mijn boek of van horen zeggen.
Vrouwen die bij tweede en verdere zwangerschappen graag even willen opfrissen.
Kosten: 115,- euro (inclusief 19% BTW).
Locatie: Studio 7, Eerste Nassaustraat 7, Amsterdam.
Vraag het rooster met data en tijden op via de mail: info@caritasalome.nl
Meer cursussen te vinden op mijn website www.caritasalome.nl